秋分 · 在福州节气养生建议
秋分昼夜温差逐渐加大,易诱发胃肠病或使旧疾复发,故调养脾胃是关键。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,定时定量,少食多餐,避免暴饮暴食。
秋季早晨宜食疗粥品,搭配选用枸杞子、百合、山药、茯苓、莲子、黄芪、党参、麦冬、玉竹、沙参、陈皮、大枣、丁香、豆蔻、桂皮等,以达到养阴润燥、益气健脾、理气温中的作用。
起居方面,宜早卧早起,早卧以顺应阴精之收藏,早起以顺应阳气之舒长;根据气候变化随时增减衣服,预防受凉感冒;适当运动,活血运气;同时要注意身、心、息的调整,保持心性平稳,保护生机元气。