节气养生建议

过了白露，秋季气候特点明显，人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥、大便干结等症状，即典型的“秋燥”

饮食应以养阴润燥为主，宜减辛增酸，可多食应季果蔬如秋梨、龙眼、红薯、石榴、萝卜、秋葵等，以及适当增加食用滋阴益气、健脾润肺的药材或食材，如西洋参、沙参、百合、大枣、莲子、银耳、杏仁、川贝母、蜂蜜、饴糖等。同时注意调理脾胃（如进行秋季脾胃灸等），以修复夏季食用冷饮对脾胃产生的伤害，并为秋冬进补打好基础。

秋季螃蟹正肥美，适当食蟹可补充营养，提高免疫力，但应注意避免过量，一则过多蛋白摄入对消化系统产生负担，易引起腹痛、腹泻、腹胀等胃肠问题；二则高胆固醇、高嘌呤易增加心血管疾病、痛风风险。

俗语云：“白露夜寒白天热”“白露身不露，寒露脚不露”。白露过后，早晚温差加大，穿衣不宜赤膊露脐，特别对于体质较弱的老人、儿童以及患有心脑血管疾病、支气管炎、哮喘者人群要适当增减衣物，不能一味秋冻。