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中医认为，立夏养生应养心气，夏季主火，火性炎上、发散，同时渐热的天气使人更容易出汗，汗液为心之液。所以，立夏养生要早睡早起，注意养阳，避免大汗淋漓“过汗”伤阳，保持愉快的心情切勿发怒。
作用：调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等。
【茯苓山药莲子粥】材料：茯苓25g，山药50g，莲子25g，猪瘦肉末50g，粳米200g。
制法：将茯苓、山药、莲子、粳米洗净，加水1500mL，文火煮成稀粥，将熟时加入猪瘦肉末，搅匀。
应用：方中茯苓养心安神、健脾利湿；莲子健脾利湿、养心益肾；山药益气养阴、生津止渴、健脾补肺益肾；猪瘦肉润肠生津、补肾养血、安神定惊；粳米益脾胃、除烦渴、安神。五味药食相配伍，是养心健脾、补益气血之良方，适用于心脾两虚所致食少纳差、倦怠无力、心神不宁、心悸失眠、眩晕、面色无华等症的辅助治疗。
材料：龙眼肉6～10枚，桑椹10g。
制法：将龙眼肉、桑椹放入茶壶中，煮开后闷泡5分钟，倒入茶杯饮服，随饮随冲。
