“人与动脉同寿“，中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为75年，所以要健康长寿，首要任务是让血管能多用几年。

一、这些行为最让血管减寿！

1、大油大肉，血管容易堵

2、吸烟伤血管，十年难修复

3、盐、糖过量，血管壁变皱

4、熬夜族，伤血管

5、不运动，垃圾囤积在血管

6、口腔细菌也伤血管

二、保护血管越早越好

20岁后动脉血管平均每年以3%的速度使血管堵塞，但血管堵塞要达到70%以上，人体才会有不适的感觉，养护血管越早开始越好。

1、强健血管：冷热水浴

注意：这种方法对于体质较弱的人不适合。

2、畅通血管：喝好3杯水

（1）睡前一小时至半小时

（2）清晨起床后

（3）晚上起夜

3、养护血管：下列食物要经常吃

绿色蔬菜；鱼，尤其是深海鱼类；燕麦；黑木耳；大蒜；黑芝麻；海带；豆制品；坚果

当然，在此基础上也必须管住嘴，少吃肥肉，多吃蔬菜水果，还要多运动。

4、定期查血管，看指标