每天早上搓一搓手，提神醒脑；中午晒一晒背，补充阳气；睡前泡一泡脚，舒缓身体。

一、早搓手

《黄帝内经》指出：“百病源于经络堵。”早起搓搓手，不仅有利于心肺健康，还能有效预防中风。

需注意: 1、搓手掌：手掌内侧有肺经，另一边是心经，中间是心包经。早起先搓手掌，有助于心肺功能的复苏。

2、搓合谷：合谷穴位于虎口下方，第二掌骨桡侧的中点处,《医经》里记载：“面口合谷收”，但凡头面部出现问题，合谷穴都能管,早起气色不好，搓一搓合谷穴，面色立马红润起来。

3、搓手背：手背条更重要的经络，叫做三焦经,三焦经对应着我们的内分泌系统，每天搓搓手背，有效调理内分泌。

二、午晒背

   《黄帝内经》认为：“阳者，卫外而为固也。”阳气环绕周身，保护人体不受外邪侵害。

    从中医上讲，人腹为阴，背为阳。这是因为人体经脉当中，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹。

 需注意：

1、晒背要避开风口位置，晒后不要立即减衣，以免着凉；

2、在晒背的同时，不妨摘下帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，这样补充阳气的效果更好。

三、晚泡脚

《黄帝内经》就有记载：“入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。”经常手脚冰凉、痛经的人，坚持泡脚，可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经,老人风湿骨痛、关节痛的，每天泡个脚，可以缓解关节炎、老寒腿、神经发麻的状况,气虚、体寒的人，泡脚能预防感冒，缓解感冒症状。

需注意：

1、泡脚世间不宜过长，控制在15-20分钟左右，以身体微微出汗为宜；

2、糖尿病患者、足部有伤口者，请在专业医师的指导下泡脚。