肾主藏精、冬主收藏，开窍于耳。所以进行双耳提拉按揉，可起到强肾壮腰，养身延年的作用。

   揉耳朵法:伸出双手，食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。

   拉耳法:右手叉腰，左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1~2秒再放松各指。

时而复位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夹住耳尖往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次。

   摇耳法：双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。

   叠耳法：请伸出双手，将耳朵上下折叠10次。

   点耳法：请伸出双手，左右食指分别深入左右耳道，转动3下，然后轻压，并快速拔出，重复10次。

   压耳法：请伸出双手，双手手掌用力压耳，突然松开，反复10次。

   鸣天鼓：请伸出双手，两手心朝后压住耳朵，两食指分别搭在中指上，快速敲打后脑30次 。

   牙龈肿痛：按耳垂

耳垂相当于面部，当因“上火”导致牙龈肿痛，或脸上长小疙瘩时，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治疗效果，经常按捏耳垂还能美容养颜。

   心绞痛：按下耳窝

经常刺激耳甲腔部位，俗称下耳窝，对循环系统有保健作用。下耳窝相当于胸腔内脏器官。

    打嗝：按上耳窝

上耳窝，即耳甲腔上方的耳甲艇，相当于人的腹腔，按摩此处有助于消化，并有强肾健脾之功。

    失眠：按上下耳窝

失眠，中医称“不寐”，由心、脾虚弱及肝气不畅造成，可按揉下耳窝中的“心”及其上耳窝中的“脾”“肝”穴位。

    四肢疼痛：揉耳轮

耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢，颈肩腰腿痛等躯体疼痛患者宜多按压耳轮。

   耳穴既能治病，又能养生保健，掌握了耳朵，就是抓住了健康！大家一起练起来，赶走病痛，练出健康好身体。