睡眠是健康之源。失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，整个身体处于亚健康状态。进入夏季，天气炎热，很多人晚上都睡不好，休息时间不够导致精神不佳。

失眠是一种症状，并不是一种独立的疾病。从睡眠时间上来看，如果每晚的睡眠不足6小时，就可能是失眠症。但失眠更重要的判断是看睡眠时是否属深度熟睡。

睡前摇扇，既可以消暑纳凉又能健身养性。摇扇子能使手臂、手腕不断运动，可促进血液循环，舒筋活络，可防止血压突然升高;摇扇子时头部经常活动，对防止颈部骨质增生有一定的作用。

睡眠不好可以选择檀香扇助眠。摇动檀香扇时可以闻其芳香，助眠安神。檀香属于天然香料，对嗅觉神经可产生较强的良性刺激，特别是神经衰弱者，对此刺激特别敏感，能起到镇静安神的作用。

在食疗方面可选择如酸枣仁、桂圆、莲子等具有补血养心安神的食材，配合百合、麦冬等清热养阴之品水煎服或代茶饮用。

温馨提示：

1、饮食治疗法需要长期坚持，并不是一两次就可以根治失眠。

2、失眠大多源于压力，失眠者要试着放松身心，轻松生活。再以简单的食疗辅助，康复的会更快。